- Постоянная усталость, даже после сна
- Ничего не радует, пропал интерес к тому, что раньше нравилось
- Тяжело заставить себя делать даже простые дела
- Ощущение пустоты, тоски, безнадёжности
- Трудно сосредоточиться, «туман в голове»
- Повышенная тревога, чувство вины и стыда
- Изменился сон: трудно уснуть / ранние пробуждения / сплю слишком много
- Изменился аппетит: ем слишком мало или заедаю всё подряд
- Отдаление от людей: не хочется ни с кем общаться
- Мысли вроде: «Со мной что‑то не так», «Я всем мешаю», «Ничего не изменится»

- Диагностика состояния
Проводим подробную беседу, оцениваем симптомы, исключаем другие причины (стресс, выгорание, соматические болезни).

- Подбираем план лечения
В зависимости от состояния: психотерапия, медикаментозное лечение или их сочетание. Объясняем простым языком, что и зачем.

- Сопровождаем на протяжении всего лечения
Регулярные встречи/консультации, корректировка плана, ответы на вопросы, поддержка в сложные моменты.

- Обучаем навыкам самопомощи
Как справляться с негативными мыслями, управлять нагрузкой, восстанавливать режим сна, снижать уровень стресса.

- Становится легче вставать по утрам, появляется больше сил на день
- Уходит постоянное чувство тяжести и безысходности, становится больше ровных, спокойных дней
- Постепенно возвращается интерес к делам, людям, хобби
- Улучшается сон и аппетит, снижается уровень физического напряжения
- Мысли становятся менее мрачными и самокритичными, появляется ощущение контроля
- Растёт работоспособность: проще сосредоточиться, доводить дела до конца
- Улучшаются отношения с близкими: меньше срывов и замкнутости
- Появляется ощущение будущего: планы, цели, понимание, что с этим состоянием можно справиться