Как я работаю с неуверенностью и заниженной самооценкой

1. Сначала разбираемся, как вы видите себя сейчас

Мы выясняем:

- какие убеждения о себе у вас крутятся чаще всего

- в каких ситуациях вы особенно остро чувствуете неуверенность

- как звучит ваш внутренний критик: его фразы, интонации

Это позволяет увидеть, из каких «кирпичиков» собрана ваша низкая самооценка.

2. Используем мягкий Эриксоновский гипноз, чтобы добраться до глубинных установок

В состоянии транса сознательный контроль немного ослабляется, и становятся доступнее:

- старые образы себя (ребёнок, подросток, «та/тот, кого не приняли»)

- пережитые сцены критики, стыда, сравнения

Мы не «ковыряемся» в них жёстко, а мягко меняем, как психика их хранит и на них опирается.

3. Ослабляем разрушительную самокритику

В гипнозе я помогаю:

- отделить реальную ответственность от избыточного чувства вины и стыда

- поменять тон и силу внутреннего критика

- развить внутри другой голос — более поддерживающий и трезвый, который видит не только ошибки, но и реальные усилия и достижения

4. Формируем новый внутренний образ себя

Через образы, метафоры и проживание в трансе мы:

- создаём более целостное ощущение себя — не «я сплошной недостаток», а живой человек с плюсами и минусами

- закрепляем опыт состояний, когда вы чувствуете себя достойным(-ой), имеющим право хотеть, просить, проявляться

- проживаем ситуации успеха и уверенности, чтобы психика получила новый привычный шаблон переживаний

5. Переносим изменения в реальную жизнь

Мы выбираем небольшие, посильные шаги:

- где вы можете мягко заявить о себе

- что можете сделать по‑новому, опираясь не только на страх, но и на чувство собственной ценности

Я могу давать вам простые упражнения и «микрошаги», чтобы вы увидели: «я могу по‑другому, и мир на это тоже реагирует иначе».