1. Сначала разбираемся, где именно у вас «проседают» границы

Мы уточняем:

- с кем труднее всего говорить «нет» (партнёр, родители, дети, начальник)

- в каких ситуациях вы обычно переступаете через себя

- какие фразы и страхи всплывают: «обидится», «уйдёт», «оскорбится», «я плохой(ая)»

Это помогает увидеть ваш личный паттерн отношений и нарушения границ.

2. Используем мягкий Эриксоновский гипноз, чтобы добраться до глубинных установок

В трансе становятся доступнее:

- старые переживания, когда за проявление себя вас стыдили, наказывали, отвергали

- детские решения вроде: «чтобы меня любили, надо быть удобным», «нельзя злиться», «мои желания — не важны»

Мы не ищем «виноватых», а мягко меняем, как психика опирается на этот опыт сегодня.

3. Формируем внутри ощущение права на свои чувства и границы

В состоянии гипноза я помогаю:

- восстановить контакт с собственными желаниями и потребностями

- прожить изнутри состояние «я имею право хотеть, отказываться, просить»

- ослабить внутренний стыд и вину за то, что вы выбираете себя

Постепенно меняется базовое отношение к себе: из «я должен» в «я тоже важен».

4. Мягко меняем сценарии поведения в отношениях

Через образы и внутренние диалоги в трансе мы:

- пробуем новые способы реагирования в сложных ситуациях (когда давят, манипулируют, обесценивают)

- учимся говорить о своих чувствах и границах спокойнее и яснее, без крика и самоуничижения

- создаём внутри опыт, что можно сохранять отношения, не предавая себя

5. Переносим новые границы в реальную жизнь шаг за шагом

Мы выбираем посильные шаги:

- с кем и где вы можете сначала потренировать новые ответы и реакции

- как говорить о своих потребностях так, чтобы это было безопасно для вас

Я даю простые упражнения и формулировки, чтобы вы могли пробовать новое поведение в отношениях и видеть, что мир на это тоже реагирует иначе.